يعرض لكم مجمع جالين الطبي في هذا المقال كيفية الحماية والحفاظ على البشرة حيث أن من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات الحياة الصحية علي تأخر علامات التقدم بالسن الطبيعية ومنع العديد من مسكلات البشرة ولذلك يقدم لكم مجمع جالين الطبي 5 نصائح للحصول علي بشرة صحية:
1- الحماية من أشعة الشمس:
يؤكد مجمع جالين الطبي على أن من أهم خطوات العناية بالبشرة هي حمايتها من أشعة الشمس حيث يتسبب التعرض الدائم للشمس في ظهور تجاعيد وبقع الشيخوخة وغيرها من المشكلات الأخري.
وللحصول علي أقصي حماية من الشمس اليك بعض الخطوات الهامة:
- أستخدام واقي شمس يحتوي علي عامل الحماية من الشمس (SPF) علي الأقل وكذلك أستخدام كريم الوقاية من الشمس بكثرة واعادة استخدامه كل ساعتين.
- ابحث عن الظل وتجنب فيما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا حيث تكون اشعة الشمس أقوي ما يمكن.
2- الإقلاع عن التدخين:
إن التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد. ويؤكد مجمع جالين الطبي أن التدخين يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبا. ويستنفد ذلك أيضا من الجلد الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد.
ويضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين وهي الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسهم تعبيرات الوجه المتكررة التي تقوم بها أثناء التدخينمثل ضم الشفتين عند الاستنشاق وإغماض عينيك نصف إغماضة لإبعاد الدخان في ظهور التجاعيد..
كذلك، فإن التدخين يزيد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدي. إذا كنت تدخن، فمجمع جالين الطبي ينصحك بأن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين.
اسأل طبيبك عن النصائح أو العلاجات التي تساعدك في التوقف عن التدخين.
3- تعامل مع بشرتك برفق:
- قلل زمن الاستحمام: فالماء السّاخن والاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك. حدّد وقت الاستحمام أو الاغتسال، واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
- تجنب الصابون المُركز: يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المُركزة في فقدان الزيت من بشرتك. بدلاً من ذلك، اختاري المنظفات الخفيفة.
- احلق بعناية: لحماية بشرتك وترطيبها، ضع كريم حلاقة، أو غسولاً أو الجل قبل الحلاقة. بالنسبة للحلاقة الأساسية، فاستخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس ضده.
- ربت على البشرة حتى تجف. بعد التنظيف أو الاستحمام، امسح بشرتك وجففها برفقٍ بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها.
- رطب البشرة الجافة: إذا كانت بشرتك جافة، فاستخدم مرطبًا يلائم نوع بشرتك. للاستعمال اليومي، ضع في اعتبارك مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.
4- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا:
يؤكد مجمع جالين الطبي أنه قد يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدو في أفضل حال وتشعر بذلك. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم. العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز ظهور البشرة بشكل أكثر شبابًا وشرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك.
5- النوم الجيد:
مجمع جالين الطبي يؤكد أن لا تتعلق النصائح لجمال البشرة، باستخدام المنظف والمرطب المناسب لنوع بشرتك فحسب، بل يصل أيضاً إلى وضعية نومك وعدد ساعات النوم التي تحصلين عليها، فمن الضروري النوم لمدة تصل إلى 8 ساعات، كما ينصح باستخدام وسائد من الحرير أو الستان أثناء النوم، لمنع التجاعيد وانتشار الخطوط الرفيعة.
وفي نهاية مقالنا اليوم ينصحكم مجمع جالين الطبي باتباع هذه النصائح للحصول على بشرة نقية وأكثر نضارة .